Старое кафе

Информационно-развлекательный портал
Не только кофейком побаловаться, но и поболтать в приятной дружественной обстановке...


...РАДИО...


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 34 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 29 ноя 2015, 18:45 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
Наука и здоровье: Почему аэробная нагрузка не подходит для снижения веса
http://provelomag.ru/news/news0/7168-na ... -vesa.html

На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности - бег, ходьба, кручение педалей и т.д..

Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов - т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).

Конечно, не обязательно использовать тренажеры, можно просто бегать по парку, ходить по длинным лестницам, ездить на велосипеде и т.п.

Главное условие - такая тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива), и проходить при средней интенсивности нагрузки.

Факты, действительно подтверждают это - тот, кто находит время регулярно потренироваться, тот, действительно худеет.

Однако, по мере изучения теории влияния аэробной нагрузки на организм человека, стали возникать некоторые вопросы.

1. Если аэробная нагрузка преподносится, как непременное условие достижение идеального веса и красивой фигуры, то как тогда относиться к красноречивой истории с Джейн Фондой - создательнице аэробики. Несколько лет назад "королева аэробики" сделала ошеломляющее признание: оказывается ее фигура - не результат многочасовых ежедневных изнуряющих физических упражнений, а ловкость рук пластического хирурга. Еще в 1989-1992 годах Фонда сделала ряд операций по улучшению формы тела и бюста, в том числе удалила себе два нижних ребра, для того, чтобы ее талия стала еще тоньше.

Но не говорит ли это о том, что возможности аэробики изрядно преувеличены?

2. Второе касается исследований Американского Центра контроля и предотвращения болезней. Специалисты центра изучали здоровье легкоатлетов и пришли к парадоксальному выводу: чем больше километров пробегал спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание.

Например, трехчасовой бег в марафонском темпе (а именно нагрузка такой интенсивности и рекомендуется во время занятий аэробикой) снижает иммунные возможности организма на 50-65%. Чтобы потом восстановить иммунитет до нормального уровня спортсменам требовалось от 1 до 3 дней, и именно в этот промежуток они были подвержены опасности подхватить простудные заболевания.

Получается, что длительная аэробная нагрузка снижает иммунитет.

3. В природе нет ни одного примера, когда животное без необходимости совершало бы длительные забеги. Длительная аэробная нагрузка средней интенсивности (особенно марафонский бег) - это недавнее изобретение человека, и, в целом, ему не свойственное и для него не естественное.

4. Есть такое понятие, как склонность к худобе. Все мы знаем людей, которые могут есть много, но не поправляться. Вот это и есть склонность к худобе, или устойчивость к набору лишнего веса.

Но мы знаем и людей, которые могут поправляться "даже от воздуха". Это склонные к набору лишнего веса люди.

Кажется очень странным тот факт, что среди тех, кто очень много времени в прошлом посвятил аэробной нагрузке - тренера аэробики, инструктора восточных танцев, бывшие балерины и т.п. - очень многие имеют значительный лишний вес.

Особенно это касается балерин. Балерина, оставившая танцы, очень часто настолько расплывается, что можно говорить об ожирении 2-3 степени, как о профессиональной болезни бывших балерин.

Складывается впечатление, что аэробная нагрузка, хоть и позволяет согнать жир, но делает человека в целом склонным к набору лишнего веса. Причем даже в тех случаях, когда человек изначально был худым и склонным к худобе (а другие быстро выбывают из балетных школ и училищ).

Все эти вопросы требуют ответов.

Чтобы ответить на эти вопросы, нам придется коснуться некоторых вопросов физиологии.

В организме человека есть универсальный аккумулятор энергии - это аденозинтрифосфат (АТФ).

Организм человека получает АТФ различными способами из различных источников. То, как организм склонен получать АТФ, или, говоря проще, энергию, косвенно определяет его склонность или к отложению жира, или к худобе.

Всего выделяют три основных источника энергии (источника АТФ): расщепление креатинфосфата; гликолиз; кислородное окисление.

Два первых источника энергии (расщепление креатинфосфата и гликолиз) не требуют наличия кислорода, т.е. являются анаэробными.

Система расщепления креатинфосфата используется для кратковременной, интенсивной работы. Молекулы наших мышечных клеток делятся, чтобы производить энергию, а креатинфосфат восстанавливает эти молекулы, чтоб еще больше энергии могло быть произведено. Эта система особенно важна для высокоинтенсивных тренировок, таких как тренировки с отягощением, бег на короткие дистанции, прыжки, метание и т.п.

Длится этот процесс на протяжении всего 10 секунд. Спустя 10 секунд высокоинтенсивной нагрузки запасы креатинфосфата в мышцах будут использованы, и организм переходит на использование следующего источника энергии - гликолиза.

Система анаэробного гликолиза так же является анаэробной. Гликолиз играет важную роль в энергообеспечении упражнений, продолжительность которых составляет от 30 сек до 150сек. К ним относятся бег на средние дистанции, плавание 100-200м, велосипедные гонки, длительные ускорения.

Эта система использует глюкозу, которая присутствует в нашей крови или гликоген из мышц и печени.

Последняя система - кислородное окисление - является аэробной, т.к. активно использует кислород. Как раз эта система непосредственно участвует в аэробных тренировках. Источником энергии в ходе кислородного окисления может быть как жир, так и протеины и углеводы.

Окисление жиров происходит в митохондриях при обязательном использовании молекулярного кислорода, чем, в значительной степени ограничивается скорость этого процесса. Эта система обеспечивает базовые обменные процессы, а также, продолжительную мышечную работу умеренной мощности.

Жиры являются главным субстратом для митохондриального окисления. Другое название этого процесса – тканевое дыхание, в нём могут использоваться не только жиры, но именно они являются наиболее выгодным топливом для этого механизма энергообеспечения.

Итак, мы кратко рассмотрели вопрос энергообеспечения мышц АТФ. Но что дальше происходит с этой АТФ?

Дело в том, что мышцы по своему строению очень напоминают телескопическую антенну. Движение в мышцах происходит за счет того, что наружная часть антенны - нить актина, скользит вдоль внутренней части антенны - нити миозина.

Скольжение актина вдоль миозина происходит благодаря наличию у миозина боковых ответвлений, называемых мостиками. Эти мостики играют роль своеобразных весел, отталкиваясь которыми миозин и актин движутся относительно друг друга, как движется лодка по поверхности воды.

АТФ при помощи катионов кальция и АТФазы "заряжает" миозин энергией, которая используется для спайки с актином и для продвижения актиновой нити на один "шаг".

И здесь есть одна важная особенность.

Миозин может иметь различную (большую или меньшую) активность АТФазы, поэтому в целом выделяют различные типы миозина - быстрый миозин характеризуется высокой активностью АТФазы, медленный миозин характеризуется меньшей активностью АТФазы.

Собственно, поэтому и скорость сокращения мышечного волокна определяются типом миозина. Волокна, с высокой активностью АТФазы принято называть быстрыми волокнами, волокна, характеризующиеся низкой активностью АТФазы, - медленными волокнами.

Быстрые волокна требуют высокой скорости воспроизводства АТФ, обеспечить которую может только гликолиз, так как, в отличие от окисления, он не требует времени на доставку кислорода к митохондриям и доставку энергии от них во внутриклеточную жидкость.

Поэтому быстрые волокна (их еще называют белыми волокнами) предпочитают гликолитический путь воспроизводства АТФ. За высокую скорость получения энергии белые волокна платят быстрой утомляемостью, так как гликолиз, ведет к образованию молочной кислоты, накопление которой вызывает усталость мышцы и в конечном итоге останавливает ее работу.

Медленные волокна не требуют столь быстрого восполнения запасов АТФ и для обеспечения потребности в энергии используют путь окисления. Медленные волокна еще называют красными волокнами. Эти волокна окружены массой капилляров, которые необходимы для доставки с кровью большого количества кислорода. Энергию красные волокна получают путем окисления в митохондриях углеводов и жирных кислот. Медленные волокна являются низко утомляемыми и способны поддерживать относительно небольшое, но длительное напряжение.

А теперь мы переходим к самому главному.

Наш организм приспосабливается к тому или иному виду физической нагрузки. Если человек часто тренирует быстрые (белые) волокна, то весь организм начинает приспосабливаться к таким тренировкам, и в итоге приобретает повышенную способность к мобилизации:

- постепенно увеличивается количество быстрых волокон;

- т.к. основным источником энергии является креатинфосфат и гликоген в мышцах и печени, то в действие вступает эффект сверхвосстановления, который приводит к постепенному увеличению запасов креатинфосфата и гликогена;

- меняется тип нервной системы, т.к. для поддержания скоростно-силовых характеристик мышечного аппарата она должна становиться все более и более мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь способна более продуктивно стимулировать мобилизацию ресурсов в стрессовых ситуациях, а также, начинает значительно меньше стимулировать процессы анаболизма и депонирования.

Если говорить коротко, то так как организмом в качестве основного источника энергии используется гликоген, то организм все свои силы направляет на накопление гликогена и на то, чтобы стать более мобильным.

В результате человек становится менее склонным к набору лишнего веса. Он постепенно переходит в категорию людей "ем много, а не толстею".

Если человек с помощью постоянных аэробных нагрузок тренирует медленные (красные) волокна, то весь организм начинает приспосабливаться именно к такой нагрузке. И в итоге:

- постепенно увеличивается количество красных волокон;

- т.к. основным источником энергии является жир, то в целом организм будет стремиться при первой же возможности этот жир накопить;

- меняется тип нервной системы, т.к. для выполнения длительной монотонной работы она должна становиться все менее и менее мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь направлена на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира.

Т.е. если организмом в качестве основного источника энергии использует жир, то он его и будет накапливать при первой же возможности.

В целом человек становится более склонным к набору лишнего веса.

Вывод: при частых аэробных тренировках организм привыкает использовать в качестве источника энергии жиры.

Именно поэтому при первой же возможности он эти жиры попытается, как можно больше и быстрее накопить, ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии.

Это позволяет говорить о том, что аэробные тренировки в целом делают человека более предрасположенным к набору лишнего веса.

Это объясняет, почему очень многие бывшие балерины и тренера аэробики имеют высокую степень ожирения.

Да, пока они занимались аэробными нагрузками, они худели. Но эта же аэробная нагрузка сделала их более склонным к накоплению лишнего веса. И в итоге, как только они прекратили занятия, так сразу же начали стремительно набирать вес.

Аэробная нагрузка - это временный тактический выигрыш, но большой стратегический проигрыш.

На практике применяются другие виды нагрузки, которые делают человека менее склонным к накоплению лишнего веса. Причем эти виды не требуют столько времени, как 30-60 минутные пробежки. Можно обойтись всего 10-12 минутами в день.

Итак, что же надо делать?

Есть такое понятие, как метаболизм. Метаболизм — это сложный процесс, в ходе которого организм расщепляет содержащиеся в продуктах питательные вещества и производит энергию, необходимую для жизнедеятельности.

Скорость метаболизма - это скорость обмена веществ в организме. Проще говоря, это скорость, с которой живет наше тело.

Полные люди имеют замедленный метаболизм. Это приводит к тому, что обменные процессы протекают вяло, человек становится медлительным, малоподвижным. Чаще всего замедленный метаболизм приводит к атоническим запорам.

Поэтому одной из основных задач человека, желающего похудеть, будет повышение скорости обменных процессов. По мере повышения скорости обмена веществ, вы начнете сжигать калории быстрее, что и приведет к похудению: чем быстрее будут происходить процессы в вашем теле, тем стройнее и подвижнее вы будете становиться.

Для повышение скорости метаболизма существуют разные способы, и один из этих способов - недолгая физическая нагрузка в рваном темпе.

Существует распространенное мнение, что для наилучшего сжигания жира нужно выполнять аэробные упражнения, например, по 30-40 минут бегать на беговой дорожке, или крутить педали велотренажера, ходить на степпере, эллиптическом тренажере и т.п.

Но масштабные исследования физиологов опровергают этот стереотип.

Например, в ходе одно из подобных исследований ученые Университета Лаваля (Канада) измеряли разницу в снижении веса у двух групп людей, выполнявших две разные программы физических упражнений.

Первая группа занималась на велотренажере 4-5раз в неделю и сжигала в среднем по 300-400 ккал за каждую 30-45 минутную тренировку.

Участники второй группы делали это всего 1 раз в неделю, а остальные 3-4 занятия проводили в режиме коротких ускорений. Они вставали на педали и крутили их так быстро, как только могли, в течение 30-90 секунд, затем отдыхали и повторяли этот процесс еще несколько раз. В результате за одну такую тренировку они сжигали в среднем по 200-250ккал.

Результаты этого исследования оказались поразительными. Несмотря на то, что вторая группа тренировалась гораздо меньше, к концу исследования участники второй группы сбросили в ДЕВЯТЬ раз больше жира, чем участники первой!

Исследователи пришли к выводу, что основная часть жира сгорала не на самой тренировке, а после нее.

Поэтому не важно, сколько калорий Вы тратите на тренировке. Гораздо важнее скорость, до которой вы разогнали обмен веществ, потому что повышенная скорость обмена веществ позволит вам активно сжигать жир еще в течение 15-20 часов после тренировки.

Длительная аэробная нагрузка выполняется в легком или среднем темпе, поэтому она не может сильно разогнать скорость обмена веществ. Зато тренировка с ускорениями (ее еще называют "тренировка в рваном темпе", или "интервальная тренировка") идеально для этого подходит.

При этом, что очень важно, такая интервальная тренировка занимает очень мало времени - всего 10-12 минут, поэтому ее можно проводить ежедневно.

Итак, запомните, ключ к сжиганию жира с помощью физических упражнений - это использование интервальных тренировок. В ходе таких тренировок периоды высокоинтенсивных движений чередуются с периодами низкоинтенсивных движений. Такой режим нагрузки заставит ваш организм сжигать калории в течение длительного времени после завершения тренировки.

Интервальные тренировка напоминают реальный спорт - движение в ритме старт-стоп перемежаются с периодами отдыха: футболисты, боксеры, баскетболисты, борцы, хоккеисты и т.д. проводят большую часть своих тренировок именно в таком режиме.

В интервальных тренировках можно использовать любые виды упражнений - бег, велосипед, эллиптические тренажеры и даже ходьбу (если чередовать быстрый шаг с медленным).

Интервальную тренировку можно построить по схеме с равными периодами нагрузки и отдыха - например, после 1 минуты ускорения, вы 1 минуту отдыхаете, затем опять следует ускорение, а потом опять отдых и т.д. И так 5-8 циклов.

Но оптимальным будет пирамидальная схема нагрузки, которую я и рекомендую в своем курсе. В такой схеме нагрузка возрастает постепенно, а значит и не вызывает чувства отторжения или отвращения.

Такая тренировка у Вас займет всего 10-12 минут, зато разгонит метаболизм, и
калории после такой тренировки будут сжигаться еще в течение суток.

Можно делать каждый день.

Учтите, что для того, чтобы такая схема нагрузки не показалась слишком тяжелой, переходить к ней нужно очень осторожно и постепенно.

Конечно, не торопитесь наращивать результаты. На первых порах лучше недотренироваться, чем перетренироваться, это вам любой современный тренер скажет.


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Alessana "Спасибо" сказали:
Алекса, Olga R, РогатаЯ
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 01:13 
Не в сети
Завсегдатай

ПРОХОДИВШАЯ РЯДОМ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:44
Сообщения: 2413
Откуда: Хочу в Африку
Cпасибо сказано: 3335
Спасибо получено:
2207 раз в 1246 сообщениях
Баллы репутации: 2478
Alessana!
Прости! Но от статьи остался вывод (не смотря на написанное в конце), что эти уроды-химики-диетологи-физиологи сами ни фига толком не знают и сейчас пытаются нам втюхать новую тему...

А второе, это то, что при прочтении статьи приведено столько аргументов в пользу ни фига не делать, потому, что лучше липосакции все равно ничего нет!

Вообще, все сколько-нибудь адекватные инструкторы по фитнесу или диетологи перове, что говорят: Надо перестать жрать как не в себя!, а упражнениями и нагрузками мы потренируем сердце, подкачаем мышцы в нужных местах для красоты...
И уже стали классическими фразы: "Ходьба не сжиггает жир, а стимулирует аппетит!", "Бег именно от инфаркта, а не от целлюлита!"

Даже странно читать, что общеизвестно обратное!

И уже давно зафиксировано и объявлено во всеуслышание, что потеря веса, которую фиксируют непорядочные дельцы от фитнес залов сразу после тренировки, на самом деле объясняется потерей жидкости в ходе тренировки, а не сжиганием ЖИРА. И потеря веса это не обязательно с потом, очень много испаряется при усиленной вентиляции легких, особенно если дышать не носом, а ртом...

Мутная статья!
Какие на фиг рывковые нагрузки, если сердце сорвать на таких - "как два пальца об асфальт"?!

ОТ ВОЗДУХА ТОЛСТЕЮТ!!!!
Ой! БЛИН! СКАЗОЧНИКИ!

Я была на отделении Ю.И.Седлецкого в субординатуре, который как раз и занимался хирургическим лечением патологического ожирения. Это как раз те самые, которые разжирели "ничего не кушая". Вы бы послушали их горестные рассказы: как позавтракала одним бутербродиком и запила чашечкой какао - и весь завтрак! А ведь не врет! И правда всего один бутерброд с сыром и одна чашка. Только бутерброд из разрезанного вдоль круглогго ленинрадского хлеба, на нем в пол-пальца толщиной масла и такой же толщиной сыр выложен, а чашечка какао - эмалированная 1,5 литровая кружка, в которую для сладкости высыпано полкило сахара...
Вот на таком "ВОЗДУХЕ" можно и до ланча дотерпеть могучим усилием воли! (Описывать другие праздники великой жратвы не берусь, я столлько за неделю не съем. И эта горемыка колышет своими 200- с лишним кг своей туши почти плачет, ну, как не поверить?!)

А если и правда верите в сказки и не верите мне, посмотрите за толстяками, только не афишируйте и не предваряйте это нотациями о снижении веса. Вполне возможно, что вы даже не представляли, сколько за день человек может сожрать. А вот если "засветитесь", что хотите толстяка на горяченьком поймать, то фиг чего увидите. За годы борьбы за свое право вкусно и много кушать все настолько отработано, что Штирлиц нервно курит в туалете управления имперской безопасности))))

_________________
g_think На ФИГ!!! Ибо по-ФИГ!!!!(На ФИГ!!!!! Ибо, не ФИГ!!!!)
Sapienti sat (лат)


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 13:02 
Не в сети
двурогая-двуличная

уже не летаю...
Аватара пользователя
рояль

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 10:53
Сообщения: 1719
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
612 раз в 433 сообщениях
Баллы репутации: 719
Проходившая рядом писал(а) Сегодня, 01:13:
Мутная статья!

Да нормальная статья))... Достаточно просто и логично описано))...
На себе проверено... совпадает))..

_________________
Спросят, отвечу...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю РогатаЯ "Спасибо" сказали:
Alessana
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 13:41 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
Проходившая рядом писал(а) Вчера, 23:13:
Alessana!
Прости!

прощаю :11DD

Проходившая рядом писал(а) Вчера, 23:13:
Какие на фиг рывковые нагрузки, если сердце сорвать на таких - "как два пальца об асфальт"?!

ты читать умеешь? )))
Alessana писал(а) Вчера, 16:45:
Учтите, что для того, чтобы такая схема нагрузки не показалась слишком тяжелой, переходить к ней нужно очень осторожно и постепенно.


Проходившая рядом писал(а) Вчера, 23:13:
Мутная статья!

РогатаЯ писал(а) 26 минут назад:
Достаточно просто и логично описано))...

вот именно ...

Ну а вообще всё нормально ... есть одно мнение, есть другое мнение ... взгляд с разных сторон заставляет задуматься и докапаться до истины ...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 14:36 
Не в сети
Завсегдатай

ПРОХОДИВШАЯ РЯДОМ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:44
Сообщения: 2413
Откуда: Хочу в Африку
Cпасибо сказано: 3335
Спасибо получено:
2207 раз в 1246 сообщениях
Баллы репутации: 2478
Alessana писал(а) 19 минут назад:
прощаю
Пасибки!)))
Alessana писал(а) 19 минут назад:
ты читать умеешь? )))
В том то и дело, что умею. И как раз в области общения с людьми и их рвения к "сотворению чего-нить со своей организмой"! И кто будет на такие МЕЛОЧИ как постепенно и аккуратно внимание обращать?! Ведь сказано КАК, а уж я решительно и за два дня до начала отпускного сезона!Много ли ты знаешь людейЭ которые занимаются своим здоровьем планомерно и последовательно, если не приковал к постели тяжелый недуг и выбор адругого нет?! Почи всегда все походит по типу авральной кампании! Так гдще там найдется место для последователности и постепенности?!
Гипотетический сферический конь в вакууме!
Alessana писал(а) 19 минут назад:
докапаться до истины ...
До какой?!
Больше указанное напоминает утку или пиар. Такими методами энергопотери не регистрируют и опыты не проводят. Школьников они понаблюдали....
РогатаЯ писал(а) 57 минут назад:
Достаточно просто и логично описано))...
На себе проверено... совпадает))..
В том и фишка, что написаны общие слова и громкие сенсационные утверждения из кучи наезженных сказок из реестра оправдательного лепета...

Избыток веса- это реальная проблема, для очень многих это превращается в болезнь! И запускать подобные измышлизмы под видом серьезных данных - научная подлость, ну, как минимум глубочайшая нечистоплотность.
Именно поэтому мягко сформулировала:
Проходившая рядом писал(а) Сегодня, 01:13:
Мутная статья!

_________________
g_think На ФИГ!!! Ибо по-ФИГ!!!!(На ФИГ!!!!! Ибо, не ФИГ!!!!)
Sapienti sat (лат)


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 15:54 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
Проходившая рядом писал(а) Вчера, 23:13:
ОТ ВОЗДУХА ТОЛСТЕЮТ!!!!
Ой! БЛИН! СКАЗОЧНИКИ!

я знаю таких лично ... поэтому не сказочки, а проблемы с обменом веществ ...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 17:20 
Не в сети
Завсегдатай

несу пакетик

Зарегистрирован: 24 авг 2013, 21:26
Сообщения: 1806
Cпасибо сказано: 244
Спасибо получено:
1260 раз в 666 сообщениях
Баллы репутации: 1368
Alessana писал(а) Вчера, 18:45:
Почему аэробная нагрузка не подходит для снижения веса

Давно уже тренеры кардио с силовухой разносят во времени и в дни силовых тренировок как раз калорийность на 20 процентов и повышают. "Сухая" тренировка. Очень эффективно, кстати, для тех, кто хочет снизить жир и увеличить объем мышц. Кардио же проводят натощак и в дни кардио тренировок калорийность питания снижают на 10%.
Так что факт давно известный :unknown:


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Druh "Спасибо" сказали:
Alessana
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 18:10 
Не в сети
двурогая-двуличная

уже не летаю...
Аватара пользователя
рояль

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 10:53
Сообщения: 1719
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
612 раз в 433 сообщениях
Баллы репутации: 719
Проходившая рядом писал(а) Сегодня, 14:36:
И запускать подобные измышлизмы под видом серьезных данных - научная подлость,


Т.е. это всё перечисленное, есть чушь собачья?))... Так?))...
Цитата:
Система расщепления креатинфосфата используется для кратковременной, интенсивной работы. Молекулы наших мышечных клеток делятся, чтобы производить энергию, а креатинфосфат восстанавливает эти молекулы, чтоб еще больше энергии могло быть произведено. Эта система особенно важна для высокоинтенсивных тренировок, таких как тренировки с отягощением, бег на короткие дистанции, прыжки, метание и т.п.

Длится этот процесс на протяжении всего 10 секунд. Спустя 10 секунд высокоинтенсивной нагрузки запасы креатинфосфата в мышцах будут использованы, и организм переходит на использование следующего источника энергии - гликолиза.

Цитата:
Система анаэробного гликолиза так же является анаэробной. Гликолиз играет важную роль в энергообеспечении упражнений, продолжительность которых составляет от 30 сек до 150сек. К ним относятся бег на средние дистанции, плавание 100-200м, велосипедные гонки, длительные ускорения.

Эта система использует глюкозу, которая присутствует в нашей крови или гликоген из мышц и печени.

Цитата:
Последняя система - кислородное окисление - является аэробной, т.к. активно использует кислород. Как раз эта система непосредственно участвует в аэробных тренировках. Источником энергии в ходе кислородного окисления может быть как жир, так и протеины и углеводы.

Окисление жиров происходит в митохондриях при обязательном использовании молекулярного кислорода, чем, в значительной степени ограничивается скорость этого процесса. Эта система обеспечивает базовые обменные процессы, а также, продолжительную мышечную работу умеренной мощности.

Жиры являются главным субстратом для митохондриального окисления. Другое название этого процесса – тканевое дыхание, в нём могут использоваться не только жиры, но именно они являются наиболее выгодным топливом для этого механизма энергообеспечения.

_________________
Спросят, отвечу...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 19:10 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
Druh писал(а) Сегодня, 15:20:
Так что факт давно известный :unknown:

я не знала ... с тренерами кардио не общалась ...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 00:27 
Не в сети
Завсегдатай

ПРОХОДИВШАЯ РЯДОМ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:44
Сообщения: 2413
Откуда: Хочу в Африку
Cпасибо сказано: 3335
Спасибо получено:
2207 раз в 1246 сообщениях
Баллы репутации: 2478
Alessana писал(а) Сегодня, 15:54:
я знаю таких лично ... поэтому не сказочки, а проблемы с обменом веществ ...
Вот теперь расскажите, откуда берется материал для синтеза жироов и отложения их в вакуолях липоцитов?! Правда из воздуха?!))))
Реальные проблемы с обменом веществ и имитации одутловатости и увеличения объема не связанные с жиром - это отеки, т.е. задержка в организме воды по какой-то причине.
Под определение "Из воздуха" подпадают "Безбелковые отеки", по-другому когда пухнут от голода, но это реальный голод, как в блокадном Ленинграде...
РогатаЯ писал(а) Сегодня, 18:10:
Т.е. это всё перечисленное, есть чушь собачья?))... Так?))...
Отвего же ВСЁ и почему сразу ЧУШЬ. Далеко не всё и не чушь.
Только ситуация несколько шире, чем широкие немотивированные обобщения по схеме: "В этом зале есть два идиота, значит делаем вывод, что все в зале идиоты!"
Указанные механизмы и схемы метаболических процессов есть, но отчего такая убежденность, что все так просто и прямолинейно?! У человека есть уши и звук (если не глухой и не заткнул) он отключить не может, но возьметесь ли утверждать, что исходя из этого, все сказанное этому человеку он услышал?!
Неужели биохимические процессы в организме проще и примитивнее?!

_________________
g_think На ФИГ!!! Ибо по-ФИГ!!!!(На ФИГ!!!!! Ибо, не ФИГ!!!!)
Sapienti sat (лат)


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 09:41 
Не в сети
двурогая-двуличная

уже не летаю...
Аватара пользователя
рояль

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 10:53
Сообщения: 1719
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
612 раз в 433 сообщениях
Баллы репутации: 719
Проходившая рядом писал(а) Сегодня, 00:27:
Только ситуация несколько шире,

Конечно шире))...
Можно взять обычное яблоко... расширяя тему о его свойствах, происхождении... химический анализ, полезность, молекулы, атомы, и т.д.... рано или поздно придём к теории большого взрыва))...
Предпочитаю вести беседы в определённых рамках... в данном случае, в рамках изложенной статьи))...

_________________
Спросят, отвечу...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 14:09 
Не в сети
Завсегдатай

ПРОХОДИВШАЯ РЯДОМ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:44
Сообщения: 2413
Откуда: Хочу в Африку
Cпасибо сказано: 3335
Спасибо получено:
2207 раз в 1246 сообщениях
Баллы репутации: 2478
РогатаЯ писал(а) Сегодня, 09:41:
Предпочитаю вести беседы в определённых рамках... в данном случае, в рамках изложенной статьи))...

Да, в общем я ни на микрон в сторону и не удалилась.
Но я кажется понимаю причину и суть высказываемого недовольства.

Думается, что это вполне обычное столкновение разного взгляда на биологические процессы, один естественноиспытательский, другой технократический.

И все мои возражения сводятся к тому, что такая механистическая подача материала не просто не отражает действительность, а более того- вредна и опасна.

А для того, кто привык видеть все вокруг механистически, эта статья как глоток воды в пустыне, когда всю "биологическую путаницу" сводят к простым и прямолинейным схемам и изложенное выглядит вполне наукообразно и убедительно.

Вот именно поэтому вы не желаете меня не то что слышать, вызывает раздражение даже сам факт моих нелестных интонаций...

В том и дело, что живое не укладывается в триггерные схемы. Возьмем для простоты случай: взяли палку и стукнули ею незнакомую собаку. (Даже не будем касаться многовариантности ответа на вопрос "а зачем эта собака к вам на улице решила подойти?")
После удара в максимально упрощенном варианте собака после удара либо бросится на вас, либо убежит. И именно это так радует механистов, всё ПРОСТО! Нормальная и понятная двоичная ситуация!
Но даже чуть означенный житейский опыт говорит нам, что всё НЕ ТАК. Продолжтительность ситуации может быть не ограничена этим сиюминутными результатами взаимодействия, собачка может отбежать только для отвода глаз, что б подкараулить и отомстить чуть позже, что едва ли укладывается в категорию "убежала"... А не убежавшая после удара собака могла просто обгадится прямо на ваши ботинки или сдохнуть тут же от разрыва сердца, т.е. не бросилась и не убежала. Блин! Досада!

Только не надо возражать, что я ушла от темы. Ни на йоту. Палка и воздействие ее на живой организм (собаку) по сути аналог любого другого воздействия на любой живой организм. И не важно что именно будет этим воздействием и целью его, пусть будут физические нагрузки, пусть с целью сжечь жир! Но ответ всегда будет многовариантным и веерным по вероятностной картине.
Так, что описанное ОТКРОВЕНИЕ есть попытка не более, чем - реклама торговца палками, с целью напугать бродячую собаку...

В том и разница. Нагреваемый не живой предмет обязан расширяться, он не может передумать или соврать, он исполняет физические законы безусловно! Вот о чем речь.

И если бы не душила обида за нарушение такого стройного механистического мира, то наверно и не реагировали бы так на мои возражения... Увы...

_________________
g_think На ФИГ!!! Ибо по-ФИГ!!!!(На ФИГ!!!!! Ибо, не ФИГ!!!!)
Sapienti sat (лат)


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 01 дек 2015, 20:19 
Не в сети
Завсегдатай

ПРОХОДИВШАЯ РЯДОМ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:44
Сообщения: 2413
Откуда: Хочу в Африку
Cпасибо сказано: 3335
Спасибо получено:
2207 раз в 1246 сообщениях
Баллы репутации: 2478
Вот еще одно ОТКРОВЕНИЕ...
И конечно найдено ГЛАВНОЕ и ОТКРЫТО САМОЕ ВАЖНОЕ!!!))))


Ученые назвали главный фактор похудения
Изображение
Американские психологи назвали основной фактор, который в большинстве случаев заставляет людей худеть или поддерживать физиологически приемлемую массу тела. Об этом сообщает ресурс EurekAlert!

Ученые отмечают, что эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, в 90 процентах случаях помогает избежать переедания.

Психологи рекомендуют вести личный дневник, где бы фиксировалось количество и качество принимаемой пищи, а также сопутствующее этому настроение. Также специалисты советуют разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.

В последнем случае ученые рекомендуют попробовать понять психологические причины, побуждающие человека к потреблению таких продуктов. По мнению экспертов, это могут облегчить группы поддержки и психологи.

Недавний национальный опрос, проведенный в США, показал, что 31 процент американцев считают отсутствие физических упражнений главным препятствием для потери веса, 26 процентов — неправильную диету, 17 процентов — нездоровый образ жизни, 12 — нехватку времени и только 10 процентов — психологические факторы.

Десятки миллионов граждан США ежегодно после Рождества собираются похудеть. Как показывает статистика, успеха достигнут лишь пять процентов из них, большинство из которых меняют свое психологическое отношение к пище.

Исследование показывает, что для потери веса и его нормализации в долгосрочной перспективе достаточно адекватной оценки причин переедания, тогда как строгие диеты и повышенная физическая активность могут быть лишь дополнительными стимулами этого процесса.

http://lenta.ru/news/2015/12/01/weightloss/

На деле, если копнуть эту тематику, то утонуть в ней - почти гарантированный исход...

_________________
g_think На ФИГ!!! Ибо по-ФИГ!!!!(На ФИГ!!!!! Ибо, не ФИГ!!!!)
Sapienti sat (лат)


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 09:38 
Не в сети
двурогая-двуличная

уже не летаю...
Аватара пользователя
рояль

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 10:53
Сообщения: 1719
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
612 раз в 433 сообщениях
Баллы репутации: 719
Проходившая рядом писал(а) Вчера, 14:09:
Но я кажется понимаю причину и суть высказываемого недовольства.

Нет, не понимаешь))...
Это всё те же грабли, как в теме про ВСД...
- Вопрос гораздо шире, тема мутная... а почему?, где?, и как?... ты как всегда не говоришь))...

_________________
Спросят, отвечу...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 14:24 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
РогатаЯ писал(а):
Проходившая рядом писал(а) Вчера, 14:09:
Но я кажется понимаю причину и суть высказываемого недовольства.

Нет, не понимаешь))...
Это всё те же грабли, как в теме про ВСД...
- Вопрос гораздо шире, тема мутная... а почему?, где?, и как?... ты как всегда не говоришь))...

Чем меня привлекла данная статья, так это тем, что в ней чётко расписаны механизмы работы мышечной активности, что и как при этом сжигается или не сжигается ... что есть аэробный и анаэробные механизмы и какой из них работает при различных нагрузках ... С моей точки зрения описано достаточно ясно, чтобы понять суть. Тем более как Druh сказала, что это не ново ... то есть, это известные механизмы и факты.

С другой стороны я отдаю себе отчёт и принимаю во внимание, что в природе, и в человеческом организме в частности, далеко не всё так просто и что нельзя всё описать набором формул и механизмов, что всё намного шире. Также могут быть и отклонения в зависимости от индивидуальных характеристик человека. И я также умею фильтровать эмоциональные фразы типа "набирают жир из воздуха" ... а вот некоторые на них и зацикливаются )))


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 02 дек 2015, 15:51 
Не в сети
двурогая-двуличная

уже не летаю...
Аватара пользователя
рояль

Зарегистрирован: 12 сен 2013, 10:53
Сообщения: 1719
Cпасибо сказано: 437
Спасибо получено:
612 раз в 433 сообщениях
Баллы репутации: 719
Alessana писал(а) Сегодня, 14:24:
Чем меня привлекла данная статья, так это тем, что в ней чётко расписаны механизмы работы мышечной активности, что и как при этом сжигается или не сжигается ...

Собственно меня этим же))...
Но когда сказали что это муть, хотелось бы услышать аргументы))... А их нет))..

_________________
Спросят, отвечу...


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 14:25 
Не в сети
Завсегдатай


Зарегистрирован: 05 авг 2013, 23:49
Сообщения: 5617
Откуда: Из будущего
Cпасибо сказано: 4330
Спасибо получено:
2435 раз в 1773 сообщениях
Баллы репутации: 2393
Для тех кто всё таки хочет или уже приобрёл тренажёр расшифровка некоторых обозначений дисплея.
http://sporttime34.ru/kompyutery

Главная / Статьи / Назначение функций и кнопок компьютера

InfinityВсе компьютеры кардиотренажеров оснащены такими параметрами, как: скорость, время, путь... И если с ними все более-менее понятно, то функции "скан" и "восстановление" зачастую требуют пояснений. Ниже мы постараемся раскрыть значения основных параметров компьютера.

Скорость (Speed) - отображает текущую скорость бега (езды) в км/ч или миля/ч, в зависимости от единицы измерения "Дистанции".
Дистанция (Distance) - пройденный путь за текущую тренировку. Некоторые компьютеры имеют возможность переключать систему измерения "км - миля".
Время (Time) - показывает затраченное время от начала тренировки до текущего момента. Данный показатель переходит в режим "Пауза", когда Вы останавливаетесь и возобновляет подсчет времени, когда Вы продолжаете тренировку.
Калории (Calories) - приближенное значение израсходованной энергии. Как правило, сожженные калории зависят от пройденной дистанции, так запрограммирован компьютер, поэтому отображается уловное значение потраченных калорий.
Пульс (Pulse) - частота сердцебиения, замеряемая различными методами: клипса, кардио-датчики, нагрудный пояс. Не рекомендуется использовать в медицинских целях из-за определения с большой долей погрешности. Наиболее точный замер пульса осуществляется с помощью нагрудного пояса.
Счет (Count) - в тренажерах по типу степперов, отображает количество сделанных шагов.
Одометр (Odometer) - это счетчик, суммирующий пройденный километраж за несколько занятий. Например: с утра 3 км. + днём 7 км. + вечером 5 км. = 15 км.
RPM (Обороты в минуту) - частота вращения педалей Вашего кардиотренажера в ходе занятий. Дословно RPM (revolutions per minute) переводится как "число оборотов за минуту".
Темп (Temp) - по сути, это та же функция, что и RPM (Обороты в минуту), но чаще используется для определения частоты шагов (гребков) в министепперах и гребных тренажерах.
Скан (Scan) - это режим, в котором компьютер поочередно отображает все параметры на табло через каждые 5 сек. Т. е., если данный режим активен (на табло появилась надпись Scan), компьютер отобразит сначала "Скорость", через 5 сек. "Время", еще через 5 сек. "Дистанцию" и т. д. по кругу.
Ватт (Watt) - отображает текущий уровень сопротивления. Этот показатель используется на эргометрах, где нагрузка задается в Ваттах.
Шаги (Stride) - выдает количество шагов, совершенных за все время тренировки на эллиптическом или подобном тренажере.
Strides/Min (Reps/Min) - см. Темп (Temp).
Total Count - такой же принцип, как и у Одометра (Odometer), но суммирует в основном шаги.
Программа (Program) - позволяет тренироваться по установленному сценарию.ProFormНапример, интервальные программы на беговых дорожках сами меняют скорость по прохождению определенной дистанции (времени). В зависимости от вида тренировки и возможностей тренажера программа будет имитировать подъем в гору и спуск с нее. В пульсозависимых (Target Heart Rate или T.H.R. или H.R.C.) программах компьютер будет регулировать скорость (нагрузку) так, что бы частота сердцебиения была в рамках заданного пульса. Такой же принцип в программах по выработки мощности (Watts Workout), - эргометр изменяет величину нагрузки, либо заставляет вращать педали быстрее (медленнее), если количество вырабатываемых Ватт не соответствует заданным. В программах на снижение веса (Weight Loss), вид тренировки зависит соответственно от величины затраченных калорий.
В более функциональных компьютерах можно самому создавать программу тренировки (режим User), вырисовывая интервально-временные диаграммы подъемов-спусков и изменения скоростей. Но, даже не имея предустановленных программ, большинство компьютеров оснащены возможностью устанавливать параметры занятия. Так, можно задать дистанцию, по прохождении которой компьютер уведомит Вас об окончании тренировки, время, калории, пульс и др. показатели. Выставляется такая целевая тренировка с помощью кнопок компьютера:

Режим (MODE, ENTER) - кнопка используется для выбора одного из параметров, который в дальнейшем нужно будет задать или изменить. Так же зачастую удержание данной кнопки обнуляет все ранее заданные параметры компьютера.
Ввод (SET) - кнопка для установки значений функций Time, Pulse, Distance, Calories и др. Во многих компьютерах вместо неё используется сочетание кнопок "БОЛЬШЕ" и "МЕНЬШЕ".
Больше (UP) - изменяет значение ранее выбранной функции в большую сторону.
Меньше (DOWN) - соответственно уменьшает значение выбранной функции.
Сброс (RESET) - кнопка для сброса значения какой-либо функции. Так же может сбросить все установки компьютера, если зажать на некоторое время.
Восстановление (RECOVERY) - в течение минуты определяет скорость восстановления Вашего пульса, тем самым показывает степень подготовки организма. На экране отобразится результат F1, F2 ... F5, F6, где F1 – наилучший показатель, F6 – наихудший.
KettlerЖироанализатор (BODY FAT, MEASURE) - используя базовые данные о вашей физиологии (пол, возраст, рост, вес), компьютер рассчитает процентное содержание жировой ткани в организме (FAT%), индекс массы тела (BMI - степень соответствия массы человека к его росту) и уровень метаболизма (BMR - количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма).
Фитнес-оценка (Фитнес-тест) - см. Восстановление (RECOVERY).
Скорость (SPEED) - в основном, относится к электрическим беговым дорожкам, с помощью кнопок "-" и "+" можно регулировать скорость, увеличивая, либо уменьшая её.
Наклон (INCLINE) - по аналогии со скоростью, нажимая на клавиши "▲" и "▼" Вы регулируете угол наклона бегового полотна дорожки. Это создает дополнительную нагрузку за счет имитации спуска (подъема) в гору.

Это был обзор основных функций и кнопок компьютера, возможны небольшие расхождения в названиях и назначении, но интуитивно распознать их теперь не составит труда! Более подробное описание консоли конкретного тренажера можно найти в разделе Инструкции.

_________________
И что же это за планета то такая?!


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Саша "Спасибо" сказали:
Alessana
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 18:04 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 авг 2013, 21:14
Сообщения: 12657
Cпасибо сказано: 10173
Спасибо получено:
6530 раз в 4441 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 2919
Alessana писал(а) 29 ноя 2015, 18:45:
Почему аэробная нагрузка не подходит для снижения веса

Странно - я эту статью раньше не видела. а она оказалась очень интересной :).

Юли-Я писал(а) 30 ноя 2015, 01:13:
Мутная статья!

Первая статья, где я впервые вижу нормально расписанную физиологию похудения и набора жира в соответствии с нагрузками.

Да, конечно, можно сказать, что она не охватывает все возможные варианты, но, насколько я понимаю, это и не ставилось целью, да и невозможно было в такой короткой статье учесть все нюансы (их и физически учесть все нельзя).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Olga R "Спасибо" сказали:
Alessana
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 04 апр 2016, 18:21 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
Olga R писал(а) 15 минут назад:
Странно - я эту статью раньше не видела. а она оказалась очень интересной

хорошо, что сейчас увидела :))))


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Alessana "Спасибо" сказали:
Olga R
 Заголовок сообщения: Re: Наука и здоровье
СообщениеДобавлено: 12 фев 2017, 15:27 
Не в сети
Администратор

Аватара пользователя
Alessandra

Зарегистрирован: 11 авг 2013, 13:22
Сообщения: 4754
Откуда: Испания
Cпасибо сказано: 2788
Спасибо получено:
3576 раз в 2049 сообщениях
Пол:
Баллы репутации: 3451
Где-то я выкладывала уже статью про эффект плацебо, где говорилось о ее действенности (наверно в научных новостях) ... здесь же несколько иная точка зрения ...

Сила мысли
http://chrdk.ru/sci/placebo_effect

Эффект плацебо: как пустышка без лекарства влияет на организм

«Термином „эффект плацебо“ называют само явление улучшения здоровья человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, в действительности нейтрального», — пишет «Википедия». В такой трактовке это практически гимн силе человеческого духа и скрытым резервам организма. Посмотрим, на что это чудодейственное средство действительно способно.

Вера в силу плацебо, «пустышку», которую дают контрольным группам пациентов при исследованиях лекарственных препаратов, началась с работы американского медика Генри Бичера. В 1955 году он опубликовал статью, в которой проанализировал эффект плацебо на основании данных 15 исследований и сделал вывод: плацебо оказывает реальный терапевтический эффект в 35% случаев.

Почему плацебо действует, было непонятно, но сомнений в его эффективности не было. В 1978 году нашлось объяснение — недавно открытые на тот момент эндорфины, естественные «опиаты», которые вырабатываются у нас в организме и способны уменьшать боль и повышать настроение.

Ученые предположили, что если действие плацебо обуславливается эндорфинами, то препарат налоксон, блокирующий действие опиатов, должен эффект плацебо снимать. Исследователи проверили гипотезу на пациентах, которым удаляли зубы. После операции под видом инъекции морфия им ввели физиологический раствор. Части страдальцев от этого стало легче, и тогда им снова сделали инъекции и ввели налоксон. Боль вернулась.

Интересно, что у эффекта плацебо есть злой брат-близнец — эффект ноцебо: чем страшнее, что вот сейчас будет больно, тем сильнее боль. Как показывают исследования, этот эффект снимает, например, диазепам — успокоительное, которое само по себе болеутоляющим не является.

Как утверждал Бичер, эффект плацебо наблюдался у пациентов, которые страдали от самых разных недугов: послеоперационных и головных болей, пневмонии, тревожности. Казалось, что эндорфины — такая мощная штука, что ими можно излечить чуть ли не все на свете. Но нет.

В 1997 году немецкие исследователи изучили 14 из 15 работ, упомянутых Бичером, и не нашли подтверждения чудодейственной силе плацебо. Они пришли к выводу, что ответы пациентов, которым полегчало, могли быть обусловлены огромным спектром причин: от спонтанного улучшения самочувствия до желания пациента быть «котиком» и сказать доктору ровно то, что тот хочет услышать.

Далее их датские коллеги проделали еще более масштабный анализ, в котором обратились к результатам 114 исследований, в которых пациентам давали плацебо. И снова не нашли признаков лечебного эффекта, за исключением некоторого болеутоляющего действия.

В 2011 году американцы провели интересное исследование на пациентах с астмой. Их разделили на четыре группы: одна получала лекарство, другая — плацебо, третья — псевдоиглоукалывание (когда в пациента якобы втыкают иголки, как при настоящей акупунктуре, но на самом деле — нет), четвертую группу не лечили вообще.

По отзывам пациентов, плацебо и псевдоакупунктура действовали практически так же хорошо, как и настоящее лекарство, а пациенты из группы, которую ничем не лечили, не заметили никаких улучшений. Однако когда исследователи измерили объективные параметры дыхания больных, оказалось, что лекарство помогало, а все остальное — нисколько.

То есть эффект плацебо оказался чистой воды самовнушением, и в некотором смысле даже опасным: думать, что вы здоровы, когда на самом деле больны — не самая лучшая идея. А вот в тех случаях, когда болезнь действительно зависит от психического настроя пациента, плацебо вполне может облегчить человеку жизнь. Например, при синдроме раздраженного кишечника, который может возникать в ответ на стресс.

Сюда же относится и боль. Нам она кажется чем-то объективным: стукнешь молотком по пальцу и сразу столкнешься с «реальностью, данной в ощущениях». Однако, как объясняет австралийский нейрофизиолог Лоример Мосли, «боль берется не из сломанного запястья или растянутой лодыжки. Это результат работы мозга, который оценивает опасность, которой подвергается тело, ожидания, предыдущий болезненный опыт, культурные и социальные нормы, а также информацию, поступающую от органов чувств: что вы видите, слышите и чувствуете». Отсюда — сбои в системе, такие как фантомные боли, когда у человека болит ампутированная рука.

При этом для того, чтобы уменьшить боль, плацебо принимать даже необязательно: эффективный способ — заняться чем-нибудь, что будет для мозга важнее, — отвлечься. Если, конечно, силы мысли хватит.


Вернуться к началу
  
Cпасибо сказано 
За это сообщение пользователю Alessana "Спасибо" сказали:
Olga R
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 34 ]  На страницу 1, 2  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB
Flag Counter